När du vill läsa mer

Stress & utbrändhet:

Konsten att hantera stress och möta förändringar
Angelöw, Bosse
Bokförlaget Natur och Kultur, 1999, 170 sid. Pris: 318:-
Vad kan man göra för att må bra i en stressig tillvaro? Hur klarar man av ständiga och omvälvande förändringar? Författaren (socialpsykolog och docent vid Växjö universitet), presenterar i boken ett självhjälpsprogram för att förebygga stress och utbrändhet.

Stresshandboken: Lär dig förstå och hantera din stress
Assadi, Abdolkarim & Skansén, Jan
Studentlitteratur, 2000, 95 sid. Pris: 388:-
Författarna konstaterar först och främst att stress faktiskt är en oundviklig del av livet. Det man kan göra för att må bättre och undvika så mycket negativ stress som möjligt är att förändra sitt förhållningssätt till stress och ”tidsbrist”.

Ett liv utan stress: Både i arbetet och privat
Bengtsson, Anki
www.anki.net, 1999, 198 sid. Pris: 498:-
Ledigt skrivet om hur man med hjälp av enkla övningar kartlägger stressmomenten i sitt liv, och vad man kan göra för att få till långsiktiga förändringar.

Tankekraft och livskvalitet: Program för stresshantering och mental hälsa
Black, Jack
Svenska Förlaget, 1998, 195 sid. Pris: 278:-
Författaren har utarbetat en metod för mental träning, MindStore, som förhoppningsvis kan hjälpa personer att hantera negativ stress och stressande livssituationer.

Att vända stressen: Möjligheternas bok - om vägar ut ur stressen för dig som arbetar i skolan
Bronsberg, Barbro
Ekelunds Förlag, 2000, 224 sid. Pris: 458:-
En bok om stress och utbrändhet bland vuxna som arbetar i skolan. Både lättare och mer djupgående övningar för att komma tillrätta med problemen, när de uppstår. Övningarna kan göras ensam eller i grupp.

Nya Bränn inte ut dig
Bronsberg, Barbro & Vestlund, Nina
Bokförlaget Forum, upplaga 2, 1997, 256 sid. Pris: 228:-
Lär dig hur du ska upptäcka varningssignalerna, undvika utbrändhet och hur du kan leva ett lättare och mer meningsfullt liv. Roligt och lättfattligt skriven.

Hetsa inte upp dig över småsaker på jobbet: Hur du hindrar vardagliga plikter och kaos på jobbet från att ta över ditt liv
Carlson, Richard
Egmont Richter, 2000. Pris: 218:-
Hur man kan finna vägar för att interagera på ett öppnare och mindre konfliktfyllt sätt med kolleger, kunder och chefer, och därigenom minska stressen på jobbet.

Hjärnstress: Kan det drabba mig?
Doctare, Christina
Runa Förlag, 2000, 141 sid. Pris: 268:-
När författaren kom hem från kriget på Balkan såg hon hur människor i Sverige drabbas av samma typ av hjärnstress som krigsoffren där – den typ av utbrändhet som orsakas av oförutsägbarhet, förluster och utsatthet, och som här hemma är ett resultat av dagens samhällsutveckling. En samhällsutveckling som innebär allt större oförutsägbarhet - speciellt på arbetsmarknaden - och ett accelererande tempo.

Kvinnligt, manligt, stressigt
Frankenhaeuser, Marianne
Brombergs Bokförlag, 1997, 168 sid. Pris: 258:-
Om stress på arbetsplatsen och i privatlivet och om de konflikter som kan uppstå; om tvåkarriärfamiljens dilemma; om teknostress m m.

Stress: En del av livet
Frankenhaeuser, Marianne
Brombergs Bokförlag, 1987. Pris: 248:-
Om att lära sig att hantera stress, att hitta den gyllene balanspunkten mellan stressens nedbrytande och dess stimulerande effekter.

Kraftmobilisering: Metoder för döttrar, hustrur, mödrar och yrkesarbetande kvinnor i stressade livssituationer
Hallman, Tina
Folkhälsoinstitutet, 1999, 78 sid. Pris: 238:-
Beskriver de sammanhang och situationer som är stressande för kvinnor idag och som kan leda till ohälsa, samt en genomgång av de metoder och projekt som de senaste åren vuxit fram för att främja kvinnors hälsa.

Stressens olika ansikten: Kunskap, insikt, handling
Hertting, Anna m fl
Folkhälsoinstitutet, upplaga 3, 1999, 110 sid. Pris: 188:-
Negativ stress, dvs långvarig stress med bristande kontroll över arbetssituationen, är ett av Sveriges största folkhälsoproblem idag. Boken innehåller flera olika forskningsperspektiv och är främst skriven för de yrkesgrupper som på olika sätt har till uppgift att verka för en god folkhälsa.

Handbok i stresshantering
Jones, Hilary
Egmont Richter, 1999, 227 sid. Pris: 438:-
Boken hjälper dig att skilja på negativ och positiv stress, och förklarar hur kroppen och psyket reagerar på stress. Dessutom tips och råd om hur du kan förändra din livssituation till det bättre.

Sanningen om utbrändhet: Hur jobbet förorsakar personlig stress och vad man kan göra åt det
Maslach, Christina & Leiter, Michael P
Bokförlaget Natur och Kultur, 1999, 234 sid. Pris: 318:-
En bok som avlivar den vanligaste myten att det är den anställde själv som är orsak till sin stress och trötthet; i stället borde man titta på organisation och arbetsfördelning i dagens slimmade företag.
Vänder sig till både anställda och arbetsgivare, och visar hur man kan förebygga och avhjälpa utbrändhet på arbetsplatsen.

Framgångsstress: Att omvandla stress till positiv energi
Loehr, James E
Svenska Förlaget, 1999. Pris: 388:-
James E Lohr är idrottspsykolog och författare och hävdar i denna bok att det oftast inte är stressen i sig som är problemet, utan hur vi reagerar på den och låter oss påverkas av den. Boken består av ett 30-dagars program med mål att anlägga nya vanor, urskilja positiva reultat och uppnå balans.

Utbränd: Om omsorgens personliga pris och hur man kan förebygga utbränning
Maslach, Christina
Bokförlaget Natur och Kultur, pocketupplaga 1998, 211 sid. Pris: 69:-
Handlar specifikt om utbrändhet bland människor i människovårdande yrken, t ex socialsekreterare, sjuksköterskor, lärare, poliser och psykologer. Boken kom ut på svenska första gången 1985.

Fångad av arbete: Om arbetsnarkomani och behovet av balans
Nevander Friström, Lena
Bokförlaget Natur och Kultur, 1999, 123 sid. Pris: 298:-
Handlar om hur vissa människor har svårt att finna den naturliga balansen mellan arbete, familj och fritidsliv, och låter arbetet ta överhanden för att till slut bli beroende – en arbetsnarkoman. Boken både beskriver kroppens reaktioner på just den här typen av stress och ger råd om hur man kan ta sig ur det destruktiva mönstret.

Brinnande eldsjäl eller utbränd? Handbok för stressade nutidsmänniskor
Ohlsson, Gert
Bokförlaget Kommunlitteratur, 1998, 63 sid. Pris: 218:-
Beskrivning av ”utbrändhetsfaserna” och enkla råd om att undvika utbrändhet. En handbok för den stressade människan, men också för hennes chefer, arbetskamrater, familj.

Stresshantering
Peiffer, Vera
Svenska Förlaget, 1999, 150 sid. Pris: 248:-
Stress är inte bara att ha för mycket att göra – alla förändringar i vardagliga rutiner är potentiella stressfaktorer, även positiva förändringar. Det är till stor del vår egen inställning, som avgör om vi blir stressade eller inte. Boken visar på möjligheter till lösningar av problem som är stressrelaterade.

Det stressade hjärtat: Att förstå stress och hur vi hanterar livskriser
Perski, Aleksander
Brombergs Bokförlag, 1999, 230 sid. Pris: 278:-
Boken handlar om sambandet mellan stress och hjärta och författaren sammanfattar tankar, råd och tips speciellt till hjärtpatienter och deras anhöriga. Och de som är friska, men befinner sig i riskzonen, får lära sig hur man kan undvika att låta stressen ta makten över ens liv.

Framgångsfällan: Om osynlig utbrändhet
Weiss, Lars
Bokförlaget DN, 1998, 198 sid. Pris: 338:-
F d vice VD:n på TV4 m m berättar självutlämnande om det år i sitt liv, då han drabbades av total utbrändhet; om kaoset inombords och maskhållningen utåt.

STRESSRELATERADE SJUKDOMAR:

Depression, en vanlig sjukdom: Symtom, orsaker och behandlingsmöjligheter
Wasserman, Danuta
Bokförlaget Natur Och Kultur, 1998, 310 sid. Pris: 358:-
En lättfattligt skriven bok om de allt vanligare depressionssjukdomarna; orsaker, symtom, behandlingar.

Fibromyalgi: En bok om muskelsmärtor
Gunvaldsen Abusdal, Unni & Natvig, Bård
Liber Förlag, 1997, 192 sid. Pris: 338:-
Om muskelsmärtor, om dem som lider av kronisk muskelsmärta och om samhällets syn på och den medicinska förståelsen av detta lidande. Boken belyser såväl de biologiska, somatiska, psykologiska som de sociala aspekterna av kroniska muskelsmärtor. Kan läsas av både proffset och lekmannen.

AVSLAPPNING & MEDITATION:

Avslappning: 101 goda råd
Lacroix, Nitya
B Wahlströms Bokförlag, 1999, 72 sid. Pris: 114:-
En liten bok som ger många goda råd om hur man kan lära sig att motverka stress.
Rikt illustrerad med fyrfärgsbilder som visar hur man gör och inte gör.

Lär dig koppla av: En handbok i avspänning och stressupplösning
George, Mike
ICA Bokförlag, 1999, 159 sid. Pris: 368:-
Innehåller bl a råd om hur man skaffar sig en mer meningsfull fritid; enkla avspänningsövningar; råd om hur man får bättre sömn; meditation; hur man skaffar kontroll över livet och ökar livsglädjen.

Varva ner, kom i takt med livet: Hur du skapar dig ett lugnare och enklare liv – inifrån och ut
Bailey, Joseph & Carlson, Richard
Egmont Richter, 2000, 250 sid. Pris: 278:-
Det moderna livets hektiska tempo kan tära på både hälsa och livsglädje. En praktisk bok om konsten att finna lugn och balans mitt i stressen.

Minska din stress med meditation
Kroese, Andries J
Bokförlaget Natur och Kultur, 2000, 165 sid. Pris: 268:-
Genom s k uppmärksamhetsmeditation kan man få sinnesro och insikter som leder till ett stressminskande beteende.

HÄLSA:

Mäns hälsa: Allt du behöver veta och lite till
Banks, Ian
ICA Bokförlag, 1999, 208 sid. Pris: 308:-
En underhållande och praktisk guide till mäns hälsa. Lättfattlig information om hälsorisker, sjukdomar och botemedel.

Den självläkande människan
Ehdin, Susanna
Bokförlaget Forum, 1999, 335 sid.
Pris inbunden: 318:-, kartonnage: 168:-
Genom att själva ta makten över vår hälsa kan vi aktivt påverka både det kroppsliga och det mentala välbefinnandet, undvika sjukdomar, och påskynda kroppens självläkning vid lättare sjukdomstillstånd.

Lev med liv & lust
Holmsäter, Lena & Holmsäter, Johan
ICA Bokförlag, upplaga 3, 2000, 144 sid. Pris: 278:-
Ät så att du orkar, rör på dig för att få mer energi, spänn av för att komma i balans!

Kvinnornas läkarbok: Om kvinnors kropp och kvinnors hälsa
Lööf-Johanson, Margaretha
Wahlström & Widstrand, 1999 (kommer i pocket senhösten 2000)
Pris: 352:-
Författaren är distriktsläkare och skriver här om kvinnors levnadsvillkor idag. Boken beskriver våra vanligaste kvinnosjukdomar men också annat som har med den kvinnliga kroppen att göra: överkänslighet och allergier, hud och hår, lust och sexualitet, vänta och föda barn.

Naturlig hälsa, alternativ medicin: En handbok i egenvård
Weil, Andrew
Wahlström & Widstrand, 1999 (kommer i pocket hösten 2000)
Pris: 308:-
En bok i hälsovård på naturmedicinsk väg. En vägledning i hur man håller sig frisk och hur man behandlar ett antal sjukdomar med hjälp av andra metoder än skolmedicinens.

LÄKARBÖCKER FÖR HEMMET:

Bonniers läkarbok
Albert Bonniers Förlag, upplaga 2, 2000, 447 sid. Pris: 528:-
En familjeläkarbok som både beskriver hur den friska kroppen fungerar, varför vi drabbas av olika åkommor, och vad man praktiskt bör göra i olika situationer.

Vårt liv – vår hälsa
Barn och ungdom • Mannen • Miljö och livsstil
Bra Böckers Förlag, 2000, 168 sid/volym. Pris: 318:-/styck
Tre medicinska handböcker för hemmet, skrivna av svenska läkare och medicinska experter. Rikt illustrerade i färg och svart-vitt; utförliga register med ordförklaringar.